Witam ! Szukam jakieś pomocy w sprawie treningu na siłowni i na bieżni... Siłownia ma całkowite wyposażenie.Głównie to chciałbym aby ktoś mi doradził jak wyrzeźbić ciało. Mam ok.175 -180 cm i przy tym wagę ok.95-100kg(trochę za dużo).Na siłowni zaczynam dopiero ćwiczyć czyli jestem całkwicie początkujący.Chciałbym tez się dowiedzieć po jakim [...]
Witam. Chciał bym się dowiedzieć jak ćwiczyć podczas cyklu kreatynowego(żeby uniknąć spadków masy). Po ostatnim cyklu zdobylem jakies 5kg, po czym zrobiłem przerwe z kreatyna i spadlem z waga. Chciałbym wiedzieć czy ćwiczyć na mase czy jakoś inaczej żeby uniknąć takiej sytuacji. Mniej więcej ile ćwiczeń(w tym ile serii,pow.) Może zadaje dość [...]
[...] chce zaczac trenowac, a konkretnie przybyc troche na masie, koledzy mowia ze bedzie ciezko bo mam strasznie szybka przemiane materii, przy wzroscie 182 cm waze zaledwie 65 kg, jestem kompletnym laikiem, a nie chce wykonywac przypadkowych cwiczen, mam hantle 6kg i 4kg.Napiszcie tez jakie odzywki ?? jakas dieta ??? z gory dzieki, pozdrawiam.
siema! wrocilem z wakacji i postanowilem sie zabrac za powazny trening. Mam niestety na brzuszku troche sadelka (dolne partie brzucha) i chce go zrzucvic. Dlatego teraz trzymam diete redukcyjna i na silowni cwicze 4 razy w tygodniu i tylko aeroby wchodza w gre, nic wiecej. Czy mam trzymacten trening czy moze jednak zaczac normalnie trenowac [...]
WITAM mam 21 lat 182 cm wzrostu 106 kg wagi a zaledwie wyciskam sztange 50 kg czy niejest zapuzno na trening i czy da sie jeszcze poprawic wynik wyciskania a przedewszystkim od czego zaczac trening moze jakies odrzywki albo mały doping> prosze o odpowiedz dzieki pozdro
Jak mam trenowac aby zrzucic pare kilogramów z brzucha gdyz wiadomo jesc musze zeby masa i sila byla.Lecz cwicze dziennie wieczorem brzuszki i to różne cwiczenia wykonuje.Są to 3 cwiczenia po 4 serie ale niewidzie zadnych rezultató brzuch nadal rosnie bo chyba zaduzo jem no ale tu w tym sporcie oto chodzi.Macie jakąś rade ??
[...] 17 Waga 76 kg Wzrost 193 cm Zacząłem ćwiczyć od 25 08 2008 r i nie wiem czy ten trening jest dobry PN Klata Triceps Środa Plecy Biceps Sobota Barki Nogi Brzuch Trenuje 3 dni w tyg niemam zadnej diety moj sprzet sklada sie z laweczki 70 kg obciazenia + gry 10 kg + 10 kg na hantle i mam pytanie czy trening jest dobry i jaka mieć dietę
Witam... zaczolem chodzic na silownie.. cwicze juz 2 miesiace i nie wiem jak cwiczyc:(:( potrzebuje zestaw dla poczatkujacych... ale nie chce za duzo przybrac na masie tylko chce bardziej cwiczenia na rzezbe ciala:) KTOS MOZE MI POMOC ROZPISAC ZESTAW CWICZEN NA GORNE CZESCI CIALA (CZYLI BEZ NOG)??? Bardzo byl bym wdzieczny... thnxi pozdro dla [...]
Elo, Chcialbym zaczac trenowac na silowni zeby miec fajne cialko na wakacje ale potrzebuje waszej pomocy jesli chodzi o cwiczenia i odrzywanie sie. Mam 19 lat, 91 kg, i 190 cm. Dodam jeszcze ze mam treningi w pilke nozna dwa razy w tygodniu. Potrzebuje caly plan cwiczen i jakies odrzywki... Zreszta sami wiecie o co chodzi. Z gory dzieki pozdro
[...] na ten temat trenowania wiedza. Trenuje kick-boxing(2xtydzien) i plywam(2xtydzien) na basenie a od 2 tygodni zaczalem cwiczyc na silowni(3xtydzien)!Jak trenowac na silowni w ciagu tych 3 razy.Chcialbym dobrze rozwinac sile w tricepsie i w ogole!i jakimi odzywakami moglbym sie wpsomoagac i po jakim czasie bym mogl zastosowac pierwszy cykl. pozdro
Za 2,5 miecha bede mial sprawdzian na 100m. W jaki sposob najlepiej trenowac ten dystans ?? Do tego planuje kupic kolce :P
Cze mam 16 lat i dopiero zaczynam ,wyrobilem troche bica ale teraz mam za malego trica,wiec chcialbym sie dowiedziec jak go skutecznie powiekszyc ( z gory dzieki) O TO FOTKA Lece bez odżywek i dopingów (do 18'stki nie uznaje)
Bardzo bym prosil o jakies rady gdyz zaczolem niedawno cwiczyc:) A konkretnie 2 razy bylem na silowni i trener mi mowil co mam cwiczyc... Nigdy przedtem nie cwiczylem... Waze 62kg i mam 180 wzrostu... Chcialbym dostac jakas rozpiske bo trener beznadziejny sie trafil i tak wyszlo ze nie chce mi sie go sluchac...
[...] na siłowni, zbudowałem już solidną podstawę mięsniową, chce dalej rozwijac muskulaturę (187 cm wzrostu, 89 kg). Ale kocham tez grac w piłkę nożną, pływanie i rowery. Wiem jednak że przy uprawianiu tych dyscyplin spada masa mięsniowa. Co zrobić by nie stracic tej masy? Jakie odzywki brac i jak trenowac? Prosze o odpowiedzi. Z góry dziękuję.
Chcę zacząć trenować i przy treningu chcę wspomagać się suplementem-białkiem. Zależy mi głównie aby przybrać ok. 8kg i poprawić moje mięśnie rąk i klatki piersiowej. Stąd moje pytanie: Czy białko pomoże mi przybrać masę i jak mam trenować(jakie ćwiczenia, ile razy dziennie).
Witam Jestem tu nowy ale mam problem jestem bramkarzem ale nie stalem na bramce juz od 6 pol roku tylko gralem w polu a teraz chlopaki stwierdzili ze lepiej bedzie jak ja bede stal i potrzebny mi zestaw cwiczen trenngu dla bramkarza !!! najlepiej jakby to byly cwiczenia ktore moglbym sam wykonac bo o pomoc w moim klubie i obecnosc kogos na boisku [...]
Mam dylemat co do treningu. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 100kg wagi w tym dużo tłuszczu. Chcę się spalić tłuszcz wyrzeźbić się i nabrać dużo siły. Może ktoś mi poradzi jak mam ćwiczyć, jakie brać odżywki, przydałaby mi się rozpiska treningowa! Chodzę na siłownię na której chyba nie brakuje sprzętu. z góry wszystkim dziękuje!!!
Witam otóż mam pytanie dotyczące moich ćwiczeń, ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu oto co robię 3 Serie brzuszków (Jedna seria 30 Brzuszków) 3 Serie pompek z nogami na krześle (Jedna seria 20 pompek) Czego mam więcej robić albo co dodać chciałbym wyrzeźbić klatę i mięśnie brzucha Wzrost 175 cm Waga 64 kg Wiek 15 lat
Witam, chciałem zapytać co zrobić w przypadku kiedy trenuje kickboksing i walczę z kurzajkami na dłoni, czy muszę przerwać treningi? Czy jak pozbędę się kurzajek to muszę wymienić rękawice i jak to dokładnie wyglada? Ktoś ostatnio mi powiedział ze wystarczy ze założę plastry na kurzajki i mogę używać rękawic, znacie może jakieś sposoby na [...]
wykonywac te same cwiczenia pod rzad kilka razy to samo cwiczenie czy cwiczenia naprzemian i kiedy robic przerwy ? np: klatka klatka klatka przerwa triceps triceps triceps czy klatka triceps klatka triceps klatka triceps co lepiej wchodzi na sile ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
